Esta é mais uma das inúmeras frases ouvidas durante a vida inteira
oriunda da sabedoria popular. Hoje o foco de nossa conversa se dará sobre a
influência dos pais no estilo de vida dos filhos e sua íntima relação com a
obesidade infantil que assola o mundo todo.
Sabemos que a obesidade tem caráter
multifatorial e pode envolver fatores biológicos, psicológicos,
sócio-econômicos e sócio-comportamentais que contribuem direta ou indiretamente
para o acúmulo excessivo de gordura corporal.
A ciência comprova através de fatos e números que com frequência a
obesidade começa no início da infância e tem como principal causa os fatores
externos ou seja os modificáveis. Quando isto ocorre a
probabilidade da criança se tornar um adulto obeso é 3 vezes maior do que uma
criança com níveis normais de gordura corporal.
McArdle e Katch 1998 comprovaram que os filhos de pais obesos correm um risco duas a três vezes maior de obesidade quando adultos em
comparação com as crianças de famílias nas quais nenhum dos progenitores é
morbidamente obeso. Isso não ocorre
apenas por razões genéticas, mas também por causa dos hábitos precários da
família em termos de dieta e exercício.
A prevalência da obesidade tem aumentado progressivamente desde
1960 nos EUA, onde 15% a 25% das
crianças adolescentes são obesas. Mais recentemente, os números têm aumentado,
acreditando-se que 40% dos adultos americanos sejam obesos e encontram-se acima
do peso.
No Brasil, observou-se um importante crescimento
ponderal no período compreendido entre 1974 e 1989, estimando-se hoje que um
terço da população brasileira encontra-se acima da faixa de peso ideal. A
melhoria das condições de vida, em especial o maior acesso à alimentação por
camadas mais pobres da população e a diminuição do gasto diário de energia
proporcionado por avanços tecnológicos vêm sendo apontados como responsáveis
pelo incremento na prevalência da obesidade na população brasileira.
(Carneiro e colaboradores, 2004)
Sabendo disto, como bons pais que somos, temos que assumir uma
nova modalidade de responsabilidade que não fez parte da nossa educação.
Nossos pais tiveram a responsabilidade de nos ensinar os valores e
princípios para sermos pessoas do bem, hábitos de higiene pessoal, encaminhar-nos para boas escolas que
inclusive eram públicas sem a preocupação de dezenas de cursos extra
curriculares para sermos bem sucedidos quando adultos.
Brincamos na rua, na casa dos amigos e andávamos muito às vezes de
ônibus, muitas vezes de bicicleta, skate, mobilete (que tinha que pedalar junto
nas subidas) enfim grande parte do dia era destinada ao movimento.
Atualmente temos como pai que “fazermos muito dinheiro”, pois nada
que é público funciona a não ser a tributação, temos muito mais contas a pagar
que nossos pais, uma vez que celular, computador, TV a cabo etc...não existiam
e para isto temos muito menos tempo e ENERGIA para qualquer outra coisa que não
seja TRABALAHO.
As crianças estão sendo levadas ao NÃO MOVIMENTO, ou seja são
incentivados a ficar “sentadinhos” que não dá trabalho, é mais seguro e toma
menos tempo e energia dos pais.
Sim é muito mais cômodo,
criança que corre cai e se machuca... se for na escola dá processo, se for no
condomínio faz barulho, se for dentro de casa faz bagunça...então não corre,
não pula, não dá cambalhota, não joga bola!!! Fica sentadinho...
Sentadinho, fica com toda energia das 3 refeições acumulada, daí
os pais se queixam de HIPERATIVIDADE porque a criança fala muito, se mexe
muito, não para nem para ver TV... Fica irritada facilmente, falta com
educação, é agressiva, grita com os pais e briga com os irmãos o tempo todo, não
para nem para comer...
Refazendo a rotina da maioria das crianças de hoje podemos
entender um pouco do fenômeno da obesidade e hiperatividade que cresce de forma
galopante:
De manhã – Acordam sem disposição, como sono e sentam para
comer (café da manhã), sentam no carro, sentam na escola...Têm
15 minutos de recreio que não podem correr porque podem se machucar, não podem jogar
bola porque não dá tempo nem de pegar a bola, então sentam para comer o lanche da manhã em grupo. Voltam para a
sala de aula e sentam até acabar a aula.
Almoço – Saem da escola sentam no carro, sentam em casa
para comer. Daí já passou metade do dia útil da criança. Depois do almoço sentam
no carro para ir aos cursos extra curriculares ou sentam para estudar e
fazer o dever. Sentam para o
lanche da tarde, no tempo livre do final da tarde sentam para jogar
vídeo game ou ir ao computador até a hora de seus pais chegarem.
Noite - Os Pais chegam esgotados sem a menor energia, conversam
rapidamente sobre seu dia e sentam para comer o jantar juntos. Ao
término do jantar todos sentam juntos em volta da TV para assistir um
filme ou novelas em família e este é o momento de lazer em família...
Hora de dormir, a criança deita e não tem uma boa qualidade
de sono, pois com a energia acumulada o corpo não relaxa, a mente não para e
muito sentam novamente em frente ao computador ou voltam para a TV até pegar
no sono por esgotamento mental. Dormem tarde, acordam indispostos e começam
um novo e sedentário dia...
Não vou nem entrar no mérito da qualidade das refeições que
sabemos exatamente o que fazer, alimentos de cores variadas na mesa em todas a
refeições 6 porções diárias de frutas e verduras, carne vermelha no máximo 2 x
por semana, usar pouco sal e óleo no preparo e hidratar-se bem. Fazemos?
Fazemos nossas compras de supermercado restringindo a entrada de doces,
frituras e guloseimas pré-prontas para “dificultar” o acesso de nossos filhos a
este tipo de alimento?
O que podemos fazer para mudar?
Dicas práticas:
Pacto familiar – Relançamento dos hábitos familiares
– Reunião familiar incluindo as crianças na construção das novas rotinas onde
todos deverão fazer suas renúncias e ajudar uns aos outros. Deverá ter dia
marcado, ser um momento agradável desde a construção até o acompanhamento onde
cada um vai dizer o que conseguiu modificar, o que não deu certo e todos
deverão dar dicas e oferecer ajuda para melhorar ao menos uma coisa por mês.
Lista de compras construída e negociada pela família – Nestas
reuniões todos deverão saber os porquês das novas atitudes e deverão negociar
pequenos prazeres para a mudança não ser radical. No momento da lista que faz e
quem compra tem que ser honesto e seguir a risca as negociações. Incluir
alimentos novos e saudáveis onde todos deverão provar como se fossem desafios.
Preparo saudável – Substituir ao máximo as frituras por
assados, buscar opções de pratos de peixes, aves de carne branca e magra para
substituir aos poucos a carne vermelha.
Lazer Ativo – As crianças e pais deverão fazer uma lista
de atividades que gostam de fazer, que caibam no dia a dia (tempo e local), que
possam ser feitas em qualquer horário ou nas “janelas” livres. No caso dos
adultos “sem tempo” podem ser inseridos intervalos ativo de 10 minutos ao longo
do dia, e no final do dia os filhos participam junto, nem que seja para fazer a
reunião familiar caminhando até o final da rua...
Negociação dos eletrônicos X lazer ativo –
Incentivar uma regra de uso para os eletrônicos que as crianças podem ficar no
computador e vídeo game o mesmo tempo que ficarem em exercício, ou seja jogou futebol uma hora ganha uma hora de
eletrônico...
Final de Semana ATIVO!!! Fuja do shopping, restaurante,
cinema e pipoca... Corra para a RUA, parque, campo de pelada,
quintal...qualquer lugar que possa só chutar uma bola com seu filho, ficar em
pé, brigar de pega pega, resgatar as antigas brincadeiras de rua nem eu seja por 30 minutos, mas comece
e verá que outras possibilidades e ideias aparecerão... Ninguém fica sem fazer
nada junto, é só se juntar que as ideias aparecem...mas tem que ser em
movimento...
Estas são algumas dicas que eu mesma uso para estabelecer limites
aos meus filhos que são muito ativos e saudáveis, dormem bem e vão muito bem na
escola.
Se seus corpos não forem ágeis e responderem bem aos movimentos
que todos nós dependemos para viver, não terão saúde e não serão adultos bem
sucedidos, pois ter dinheiro sem saúde para usá-lo NINGUÉM MERECE!!!!
Até a próxima!!!
Patricia Lobato
Consultora para o Desenvolvimento Técnico e Tecnológico do GRUPO CIA ATHLETICA.
Diretora da Fitness Solutions, consultoria especializada em Gestão de Academias e Capacitação Profissional.
ID - 55*86*12321
Fone/FAX - 48 3207 4229
Patricia Lobato em sua palestra no Fórum da Saúde e Bem Estar 2012;
