Patricia Lobato: Tal pai..., tal filho... Fica sentadinho...

Esta é mais uma das inúmeras frases ouvidas durante a vida inteira oriunda da sabedoria popular. Hoje o foco de nossa conversa se dará sobre a influência dos pais no estilo de vida dos filhos e sua íntima relação com a obesidade infantil que assola o mundo todo.

Sabemos que a obesidade tem caráter multifatorial e pode envolver fatores biológicos, psicológicos, sócio-econômicos e sócio-comportamentais que contribuem direta ou indiretamente para o acúmulo excessivo de gordura corporal.

A ciência comprova através de fatos e números que com frequência a obesidade começa no início da infância e tem como principal causa os fatores externos ou seja os modificáveis. Quando isto ocorre a probabilidade da criança se tornar um adulto obeso é 3 vezes maior do que uma criança com níveis normais de gordura corporal.

McArdle e Katch 1998 comprovaram que os filhos de pais obesos correm um risco duas a três vezes maior de obesidade quando adultos em comparação com as crianças de famílias nas quais nenhum dos progenitores é morbidamente obeso. Isso não ocorre apenas por razões genéticas, mas também por causa dos hábitos precários da família em termos de dieta e exercício.

A prevalência da obesidade tem aumentado progressivamente desde 1960 nos EUA, onde 15% a 25% das crianças adolescentes são obesas. Mais recentemente, os números têm aumentado, acreditando-se que 40% dos adultos americanos sejam obesos e encontram-se acima do peso.

No Brasil, observou-se um importante crescimento ponderal no período compreendido entre 1974 e 1989, estimando-se hoje que um terço da população brasileira encontra-se acima da faixa de peso ideal. A melhoria das condições de vida, em especial o maior acesso à alimentação por camadas mais pobres da população e a diminuição do gasto diário de energia proporcionado por avanços tecnológicos vêm sendo apontados como responsáveis pelo incremento na prevalência da obesidade na população brasileira.

(Carneiro e colaboradores, 2004)

Sabendo disto, como bons pais que somos, temos que assumir uma nova modalidade de responsabilidade que não fez parte da nossa educação.

Nossos pais tiveram a responsabilidade de nos ensinar os valores e princípios para sermos pessoas do bem, hábitos de higiene pessoal, encaminhar-nos para boas escolas que inclusive eram públicas sem a preocupação de dezenas de cursos extra curriculares para sermos bem sucedidos quando adultos.

Brincamos na rua, na casa dos amigos e andávamos muito às vezes de ônibus, muitas vezes de bicicleta, skate, mobilete (que tinha que pedalar junto nas subidas) enfim grande parte do dia era destinada ao movimento.

Atualmente temos como pai que “fazermos muito dinheiro”, pois nada que é público funciona a não ser a tributação, temos muito mais contas a pagar que nossos pais, uma vez que celular, computador, TV a cabo etc...não existiam e para isto temos muito menos tempo e ENERGIA para qualquer outra coisa que não seja TRABALAHO.

As crianças estão sendo levadas ao NÃO MOVIMENTO, ou seja são incentivados a ficar “sentadinhos” que não dá trabalho, é mais seguro e toma menos tempo e energia dos pais.

Sim é muito mais cômodo, criança que corre cai e se machuca... se for na escola dá processo, se for no condomínio faz barulho, se for dentro de casa faz bagunça...então não corre, não pula, não dá cambalhota, não joga bola!!! Fica sentadinho...

Sentadinho, fica com toda energia das 3 refeições acumulada, daí os pais se queixam de HIPERATIVIDADE porque a criança fala muito, se mexe muito, não para nem para ver TV... Fica irritada facilmente, falta com educação, é agressiva, grita com os pais e briga com os irmãos o tempo todo, não para nem para comer...

Refazendo a rotina da maioria das crianças de hoje podemos entender um pouco do fenômeno da obesidade e hiperatividade que cresce de forma galopante:

De manhã – Acordam sem disposição, como sono e sentam para comer (café da manhã), sentam no carro, sentam na escola...Têm 15 minutos de recreio que não podem correr porque podem se machucar, não podem jogar bola porque não dá tempo nem de pegar a bola, então sentam para comer o lanche da manhã em grupo. Voltam para a sala de aula e sentam até acabar a aula.

Almoço – Saem da escola sentam no carro, sentam em casa para comer. Daí já passou metade do dia útil da criança. Depois do almoço sentam no carro para ir aos cursos extra curriculares ou sentam para estudar e fazer o dever. Sentam para o lanche da tarde, no tempo livre do final da tarde sentam para jogar vídeo game ou ir ao computador até a hora de seus pais chegarem.

Noite - Os Pais chegam esgotados sem a menor energia, conversam rapidamente sobre seu dia e sentam para comer o jantar juntos. Ao término do jantar todos sentam juntos em volta da TV para assistir um filme ou novelas em família e este é o momento de lazer em família...

Hora de dormir, a criança deita e não tem uma boa qualidade de sono, pois com a energia acumulada o corpo não relaxa, a mente não para e muito sentam novamente em frente ao computador ou voltam para a TV até pegar no sono por esgotamento mental. Dormem tarde, acordam indispostos e começam um novo e sedentário dia...

Não vou nem entrar no mérito da qualidade das refeições que sabemos exatamente o que fazer, alimentos de cores variadas na mesa em todas a refeições 6 porções diárias de frutas e verduras, carne vermelha no máximo 2 x por semana, usar pouco sal e óleo no preparo e hidratar-se bem. Fazemos? Fazemos nossas compras de supermercado restringindo a entrada de doces, frituras e guloseimas pré-prontas para “dificultar” o acesso de nossos filhos a este tipo de alimento?

O que podemos fazer para mudar?

Dicas práticas:

Pacto familiar – Relançamento dos hábitos familiares – Reunião familiar incluindo as crianças na construção das novas rotinas onde todos deverão fazer suas renúncias e ajudar uns aos outros. Deverá ter dia marcado, ser um momento agradável desde a construção até o acompanhamento onde cada um vai dizer o que conseguiu modificar, o que não deu certo e todos deverão dar dicas e oferecer ajuda para melhorar ao menos uma coisa por mês.

Lista de compras construída e negociada pela família – Nestas reuniões todos deverão saber os porquês das novas atitudes e deverão negociar pequenos prazeres para a mudança não ser radical. No momento da lista que faz e quem compra tem que ser honesto e seguir a risca as negociações. Incluir alimentos novos e saudáveis onde todos deverão provar como se fossem desafios.

Preparo saudável – Substituir ao máximo as frituras por assados, buscar opções de pratos de peixes, aves de carne branca e magra para substituir aos poucos a carne vermelha.

Lazer Ativo – As crianças e pais deverão fazer uma lista de atividades que gostam de fazer, que caibam no dia a dia (tempo e local), que possam ser feitas em qualquer horário ou nas “janelas” livres. No caso dos adultos “sem tempo” podem ser inseridos intervalos ativo de 10 minutos ao longo do dia, e no final do dia os filhos participam junto, nem que seja para fazer a reunião familiar caminhando até o final da rua...

Negociação dos eletrônicos X lazer ativo – Incentivar uma regra de uso para os eletrônicos que as crianças podem ficar no computador e vídeo game o mesmo tempo que ficarem em exercício, ou seja jogou futebol uma hora ganha uma hora de eletrônico...

Final de Semana ATIVO!!! Fuja do shopping, restaurante, cinema e pipoca... Corra para a RUA, parque, campo de pelada, quintal...qualquer lugar que possa só chutar uma bola com seu filho, ficar em pé, brigar de pega pega, resgatar as antigas brincadeiras de rua nem eu seja por 30 minutos, mas comece e verá que outras possibilidades e ideias aparecerão... Ninguém fica sem fazer nada junto, é só se juntar que as ideias aparecem...mas tem que ser em movimento...

Estas são algumas dicas que eu mesma uso para estabelecer limites aos meus filhos que são muito ativos e saudáveis, dormem bem e vão muito bem na escola.

Se seus corpos não forem ágeis e responderem bem aos movimentos que todos nós dependemos para viver, não terão saúde e não serão adultos bem sucedidos, pois ter dinheiro sem saúde para usá-lo NINGUÉM MERECE!!!!